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緩解痛經小get

發布時間:2017-03-14

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痛經是許多女性會出現的癥狀,也是許多女性感到煩惱、情緒不好的原因所在。ABC健康會專家給您推薦幾個小get

  1、保暖:

  可以加速血液循環,關使肌肉放松。多喝熱水或在腹部放熱水袋,都能進到緩解痛經的作用。

  2、紅糖水:

  紅糖水對一些女性的經痛有緩解作用,而且制作裝簡單,大家可以試一下。

3、補充礦物質:

鈣、鎂、鉀等礦物質也能幫助緩解經痛,在月經前及期間服用,就可達到效果。

另外,在行經期間,需要特別注意以下兩點:

 

 

4個緩解痛經的小建議

  

              一、生理期清潔

  1、勤換衛生巾,最好兩個小時換一次,每天用溫熱水清洗外陰2次。

  2、不要洗冷水浴。

  3、切勿長期用抗生素和化學藥物沖洗陰道,防止菌群失調引起陰道炎。

  二、情緒調整

  經期可能會讓人感到煩躁、憂郁,出現乏力、嗜睡、哭泣甚至大怒的現象。這時應該轉移注意力,放松心情,多與母親或姐妹聊天,將煩悶的心情訴說出來,有利于情緒的控制。

  ABC健康護理專家表示:痛經期間更重要的是學會自身調整,學會自控,正確認識月經便不會在生理期產生不好的情緒,如果真的不舒服就去醫院看看。

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