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生理期保養:千萬要注意這五點

發布時間:2017-03-15

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每個月“大姨媽”來的時候,很多女性都會遇到各種大大小小的問題,如:痛經、情緒波動大、臉上長痘痘等。生理期是女性的特殊時期,女性一定要注意做好經期的護理。ABC健康護理專家表示:具體生理期的保養要從以下的幾個方面去做。

              1、保持外陰清潔

  保持外陰的清潔對于女性來說是非常重要的,而且生理期陰部抵抗力下降,易受細菌感染,因而要每天清洗外陰。不過不要盆浴,應該淋浴,經期能用溫水擦身更好。

  2、飲食清淡

“大姨媽”那幾天一定要多吃清淡味平、富含營養的物質,不要吃一些刺激性很強的辛辣食物,也不要抽煙、喝酒,以免刺激血管擴張,引起月經紊亂和經量過多。經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內血液循環,促使血液流暢。

經期保養:千萬要注意這5點

  3、適當勞動、鍛煉,切勿勞累

  生理期從事一般的體力勞動,適當參加體力勞動和鍛煉是有益的,可以促進盆腔的血液循環,從而減輕腰背酸痛及下腹不適,但應避免重體力勞動與劇烈運動。過度勞累可能致使盆腔過度充血,引起月經過多、經期延長及腹痛腰酸等;另外,經期還盡量保持充足睡眠,避免熬夜,可以降低受寒感冒的可能,并還可以緩解身體的不適,幫助你保持好心情。

  4、注意保暖

  女性在經期仍要注意保暖,尤其是下半身的保暖,避免受涼,經期御寒能力下降,受涼易引起疾病。因為經期盆腔和下肢血管擴張,遇到寒冷刺激后,能引起子宮和盆腔內血管收縮,影響血液循環,造成痛經、月經失調、月經過少,甚至突然停止,形成閉經。因此月經期間不要久坐濕地,涉冷水,淋雨或用冷水洗澡、洗衣服,少食或不食冰凍食物、飲料等。

  5、經期用品保潔

注意保持衛生巾清潔,購買國家衛生部門允許出售的衛生巾中,使用一些名氣較大的牌子。如使用衛生帶,清潔后應在日光下曬干。

ABC健康護理專家提醒廣大女性朋友:在月經期間多注意這5點,就能遠離生理期困擾,給自己一個愉快的經期。

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